“学习打卡”是一种通过记录和分享每日学习进度来提升自律性与动力的方法。参与者设定明确的学习目标(如阅读、背单词等),完成后以文字、图片或视频形式在社交平台、群组或专用APP(如番茄Todo、Forest)进行打卡,形成可视化反馈。此方式利用社群监督、成就感激励及习惯养成机制,帮助克服拖延症。部分打卡活动结合奖励或积分制度,进一步强化坚持效果。适合学生、备考族及终身学习者,既能追踪个人成长,也能在互动中获得同伴支持,让枯燥的学习过程更具仪式感和持续性。