五种内特

“五种内特”是心理学中描述人类常见情绪调节策略的分类，包括：1. **抑制**（压抑情绪表达）；2. **宣泄**（释放情绪以缓解压力）；3. **认知重评**（理性调整对事件的看法）；4. **转移**（通过其他活动分散注意力）；5. **接纳**（承认情绪而不对抗）。这些策略各有利弊，例如抑制可能短期有效但长期有害，而认知重评和接纳被认为更健康。掌握多元调节方式有助于提升情绪管理能力，适应不同情境需求。